09/04/2014| CATEGORIA: , , ,

Boa alimentação para uma pele bonita

*Post publicado em 2013, reeditado e republicado em abril/2014

Oi, oi, oi!!

E tem post da nossa querida Nutricionista, a Cris! (Olha a Categoria “Nutrição com a Cris” aqui do lado pra ver outros posts! 😉 )

 A-Cris

Cola comigo e vamos ver o segredinho de hoje! 

O cuidado com a pele começa de dentro para fora. Pensando nisso, estou aqui para falar um pouco sobre alimentação: fator essencial para uma pele saudável e bonita.

Quantas pessoas pouco saudáveis, das que você conhece, têm a pele brilhante e maravilhosa? Provavelmente, nenhuma.  Precisamos ter saúde e ingerir boa dose de nutrientes para ter a pele dos sonhos. Nutrientes como Vitaminas A, C e E são fundamentais.

Para ter uma pele saudável invista em uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares, carboidratos integrais (arroz, pão integral, biscoitos, cereais),  proteínas de alto valor biológico como peixes (atum, Salmão, Sardinha) e gorduras boas (azeite oliva extra virgem, nozes, castanhas, abacate, sementes de girassol). Coma verduras e frutas com casca, pois elas melhoram o funcionamento do intestino, o que é meio caminho para uma pele bonita. Por outro lado, reduza gorduras, frituras, açúcares e carne vermelha.

A hidratação é outro fator fundamental para a pele radiante. E isso não significa ingerir qualquer líquido! O que muitos fazem é substituir a água por refrigerantes e sucos prontos. Beba água, água de coco e chás naturais; são boas opções. Exclua o refrigerante e as bebidas alcoólicas. Falta de sono também é um erro comum. Vá dormir cedo e veja como sua pele agradece!

Além desses fatores, invista em exercícios físicos – o esforço físico estimula o metabolismo do tecido e combate o estresse, outro grande vilão da saúde da sua pele; causador, inclusive, da tão odiada acne!

E claro, mantenha os cuidados básicos com a pele: limpeza, tonificação e hidratação. Evite o sol e sempre use filtro solar. Evite também fumar e fique longe da fumaça de cigarro!

Agora, para finalizar, fica a dica de um suco para uma pele maravilhosa:

huuuummm

Lindo-lindo

6 morangos médios (de preferência orgânicos)
1 colher sobremesa de linhaça
200 ml de água de coco

Bater tudo no liquidificador e pronto, só aproveitar!

Cristina Castro Marques
Nutricionista  graduada pela UNI-BH, com cursos de especialização em Nutrição Funcional pelo Institute for Functional Medicine (EUA).  É nutricionista funcional com experiência em nutrição clínica. Atende em consultório próprio e como Personal Domiciliar.

Contato: 
cristinanutricaofuncional@gmail.com
No instagram: @cristinacfam

E aí, curtiram? Correndo pra cozinha em 3, 2, 1…!

Deixem comentários, sugestões e dúvidas!

Assinatura

CONTE PRAZAMIGAS!
elasporelasblog

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *