28/03/2013| CATEGORIA:

Boa alimentação para uma pele bonita!


O cuidado com a pele começa de dentro para fora. Pensando nisso, estou aqui para falar um pouco sobre alimentação: fator essencial para uma pele saudável e bonita.

Quantas pessoas pouco saudáveis, das que você conhece, têm a pele brilhante e maravilhosa? Provavelmente, nenhuma.  Precisamos ter saúde e ingerir boa dose de nutrientes para ter a pele dos sonhos. Nutrientes como Vitaminas A, C e E são fundamentais.

Para ter uma pele saudável invista em uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares, carboidratos integrais (arroz, pão integral, biscoitos, cereais),  proteínas de alto valor biológico como peixes (atum, Salmão, Sardinha) e gorduras boas (azeite oliva extra virgem, nozes, castanhas, abacate, sementes de girassol). Coma verduras e frutas com casca, pois elas melhoram o funcionamento do intestino, o que é meio caminho para uma pele bonita. Por outro lado, reduza gorduras, frituras, açúcares e carne vermelha.

A hidratação é outro fator fundamental para a pele radiante. E isso não significa ingerir qualquer líquido! O que muitos fazem é substituir a água por refrigerantes e sucos prontos. Beba água, água de coco e chás naturais; são boas opções. Exclua o refrigerante e as bebidas alcoólicas. Falta de sono também é um erro comum. Vá dormir cedo e veja como sua pele agradece!

Além desses fatores, invista em exercícios físicos – o esforço físico estimula o metabolismo do tecido e combate o estresse, outro grande vilão da saúde da sua pele; causador, inclusive, da tão odiada acne!

E claro, mantenha os cuidados básicos com a pele: limpeza, tonificação e hidratação. Evite o sol e sempre use filtro solar. Evite também fumar e fique longe da fumaça de cigarro!

Agora, para finalizar, fica a dica de um suco para uma pele maravilhosa:

6 morangos médios (de preferência orgânicos)
1 colher sobremesa de linhaça
200 ml de água de coco

Bater tudo no liquidificador e pronto, só aproveitar!

 

Alguém já provou? o que acham?

Beijos e até mais!

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Cristina Castro Marques
Nutricionista  graduada pela UNI-BH, com cursos de especialização em Nutrição Funcional pelo Institute for Functional Medicine (EUA).  É nutricionista funcional com experiência em nutrição clínica. Atende em consultório próprio e como Personal Domiciliar.

Contato:
cristinanutricaofuncional@gmail.com 
No instagram: @cristinacfam

CONTE PRAZAMIGAS!

6 Comentários

  • Adorei as dicas Cris!!!

  • Anônimo says:

    Que blog lindo!!! Amei! Alimentação é tudo!!! Bom gosto sempre, até na alimentação! Vc arrasa Cris! Bjos Gi

  • Anônimo says:

    Muito bem elaborado o blog Cris, ta lindo, parabéns. Gostei da dica do suco, vou fazer e provar e naturalmente aprovar. Sou Nutricionista também e concordo com tudo que você escreveu. Arrasou moça bonita. Bjs Chris

  • Rebeca Heringer says:

    Com uma boa alimentação fica tudo melhor! Melhor humor, mais disposição, e o melhor: cada vez mais vamos nos acostumando, e gostando, de nos alimentar bem! É preciso apenas querer começar a mudar! 🙂

  • Cristina Castro says:

    Fico feliz que tenha gostado. Esse suco é uma delícia!!! bjs

  • Anônimo says:

    Muito bom esse post, Cris! Adorei a dica do suco! Já vou testar hoje mesmo! Amo dicas pra pele, principalmente quando ligadas à alimentação! Parabéns! To louca pra ver os próximos! Beijos 🙂

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